Dieta Balanceada
Favorece o bom humor e a libido
Este blog é direcionado a Estética, e a alimentação é um
fator importante quando falamos de bem estar.
Até os 30 anos nosso corpo é feito pra trabalhar a todo
vapor (eu que uh diga). A partir dessa idade, por causa das oscilações
hormonais, ficamos mais suscetíveis a uma série de desequilíbrios, entre eles a
depressão, a perda de libido e o envelhecimento precoce.
Fazer alguns ajustes na alimentação pode amenizar – e às
vezes curar- alguns desses problemas, pode acreditar. Estudos feitos
recentemente pela universidade de Harvard, nos Estados Unidos, mostra que incluir ou eliminar alimentos
estratégicos pode ser uma atitude transformadora em muitos casos.
As mudanças na alimentação podem afetar diretamente a
produção de diversos hormônios. Quando há uma mudança redução drástica no
consumo de proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas ou minerais, pode haver
uma deficiência na produção de certas substâncias pelo corpo. Os desequilíbrios
demoram a aparecer a aparecer porque nosso organismo possui reservas.
Alimentos
Promovem bem estar
A relação entre a alimentação e alguns distúrbios, como a
depressão, vem sendo estudada mais profundamente nos últimos anos. Várias
funções cerebrais dependem de um balanço adequado de nutrientes. Especialistas
afirmam que 35% dos pacientes deprimidos têm deficiência vitamínica, geralmente
de ácido fólico.
Para funcionar com todo potencial, precisamos, portanto,
alimentar o cérebro. Entre os nutrientes mais importantes estão a vitamina B1,
que ajuda na memoria e na cognição e pode ser encontrada nas ervilhas, no
feijão e nos cerais integrais, em peixes; a vitamina B6, que converte o
triptofano em serotonina o hormônio do bem-estar, pesente na aveia, banana,
leite e ovos; a vitamina B12, contida nas folhas verdes escuras e em frutas
secas, que atua na transmissão dos impulsos nervosos; o ômega3, que reduz
vários sintomas depressivos e está no espinafre, no óleo de soja, no peixe e na
linhaça; o triptofano, que pode ser encontrado no leite na banana e no
chocolate amargo.
Bom restringir alimentos à base de cola, café, chá verde,
guaraná e mate em algumas pessoas, podem aumentar a ansiedade e a sensação de
pânico.
Curiosidade: ¨A Cafeína age como um antagônico da
serotonina, assim acaba não permitindo a produção do hormônio do bem-estar¨.
DIETA SAUDÁVEL DISPERTA LIBIDO
Especialistas afirmam que é possível mexer na libido mudando
a dieta.
Um alimento poderoso e muito conhecido é o chocolate amargo,
que aumenta a produção de serotonina, melhorando o humor e provocando sensação
de prazer e bem-estar. Os alimentos ricos em arginina, espécie de viagra
natural, encontrada nos cereais integrais e nas oleaginosas, promovem um
aumento da circulação sanguínea e também podem aumentar o desejo. Já as
vitaminas, como a B3 (niacina) e a E, aumentam a produção de testosterona e
estimulam o fluxo sanguíneo para os órgãos sexuais.
Frutas Afrodisíacas como
o abacate, banana, coco, romã, maçã, pera e uva.
Alimentos indicados a incluir no cardápio graviola, açaí,
cogumelo, algas marinhas, água de coco, gengibre, gengibre, pimenta, canela e
cúrcuma. Tudo com moderação, pois tudo em excesso faz mal.
Alguns suplementos o RESVERATROL, poderoso antioxidante
encontrado no vinho e na uva; a coenzima Q10, outro antioxidante que protege
diversos órgãos; e o TRIBULUS e o EPIMEDIUM ICARINII, duas ervas que agem como
estimulantes sexuais. Lembrando sempre a importância da orientação de um
nutricionista de confiança antes de usar qualquer suplemento, assim você usará
a quantidade correta e o indicado pro seu caso.
Nisso tudo o mais importante não está só em incluir
alimentos, e sim em cortar alguns. Os
pratos que prejudicam a digestão, as frituras, doces e carnes que, pelo alto
conteúdo de gordura, dificultam a circulação sanguínea devem ser consumidos
apenas eventualmente.
O ideal é pensar na alimentação como uma terapia preventiva
e começar desde de cedo. Uma dieta balanceada pode ajudar a evitar vários males.
¨Uma alimentação rica em nutrientes é a melhor maneira de
manter corpo e mente em equilíbrio¨.
Lembrando sempre de consultar um nutricionista para uma
indicação apropriada pro seu caso, no Espaço Terapêutico Camila Rodrigues temos
a Dra. Fernanda Cabanas, com ótimas indicações, se precisar marque sua hora.
Se precisar de algo mais é só chamar!
Camila Rodrigues
